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当院が推奨する健康訓

生活習慣病(高血圧症、糖尿病、高脂血症等)をはじめ、様々な疾患の予防と治療に生活習慣の改善はかかせません。当院で推奨している健康の為の生活上の注意(健康訓)を掲載します。

健康訓 ①遺伝的もしくは体質的に自分の体の弱い点を認識し、愛護と改善に努める。 ②必要以上にカロリーを摂りすぎない。(適正体重を維持する) ③毎日30分以上の適度な運動をする。(筋肉を鍛え、体脂肪を減らす) ④毎日野菜を摂取し、魚も週2回以上は食べる。間食はやめ、おやつやジュースを控える。バランスのとれた食事をする。 ⑤タバコは吸わない。そして、タバコの煙に近づかない。 ⑥アルコールは男性1日グラス2杯(5%アルコールで)。女性は1杯までとする。 ⑦夢や目標や生きがいを持って生きる様にする。 ⑧趣味を2つ以上持ち、人生を楽しむ。 ⑨正しい心の持ち方をして生きる。ストレスを減らし、心の平静を保つ。 ⑩慈愛の心を育み、人生にさとりを開く。

現代の病の大半は生活習慣と心の持ち方が原因です。
したがって人間として“あるべき姿”を考え、生きていく事が健康の秘訣であると思います。病気(心の病も体の病も)は、予防するもので未病の段階で治す事、さらに健康増進(アンチエイジング)を心がけることです。
長生きするだけでなく、心身共に元気で楽しい人生を歩みましょう。

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